Estresse, ansiedade, cansaço crônico, falta de energia e pessimismo… O modo como a preocupação afeta o cérebro é tóxico. Ele empurra todos os seus recursos emocionais ao limite até que você esteja em um estado de constante ameaça.
Quão preocupante afeta seu cérebro é melhor descrito em uma palavra: tóxico, mesmo que seja uma emoção natural quando você percebe uma ameaça. No entanto, muitas de suas preocupações são infundadas e até obsessivas. Além disso, eles levam a altos níveis de exaustão e você perde energia, coragem e todo o resto de motivação.
Algo que conhecemos bem de uma perspectiva psicológica é que os efeitos de se preocupar demais podem ser ainda mais perigosos do que o que preocupa você. Isso afeta particularmente o seu cérebro. Pode parecer um jogo de palavras, mas realmente vai além disso. Quando você permanece naquele estado em que o estresse se intensifica e distorce até mesmo os mínimos detalhes, então tudo fica fora de controle. Você tomará decisões ruins e seu conflito emocional se intensificará.
Por exemplo, quanto mais você ficar obcecado com a sua má qualidade de sono, mais insônia você experimentará. Da mesma forma, quanto mais você se preocupar em se mostrar perfeito e eficiente no trabalho, mais você fracassará. Além disso, se você se preocupar muito com o fato de o seu amor não o amar, então você criará situações em que a outra pessoa se sentirá pressionada e desconfortável.
Assim, quanto mais pressão você adicionar à sua mente na forma de se preocupar, pior afetará seu cérebro. Você esgotará seus recursos. Então, sua memória falhará e você se sentirá mais exausto. A lista de efeitos associados à preocupação excessiva é longa devido à biologia do estresse. Vamos descobrir como isso funciona.
Como a preocupação afeta seu cérebro?
A maneira como a preocupação afeta seu cérebro é muito mais intensa do que você imagina. Neurocientistas como o Dr. Joseph LeDoux, da Universidade de Nova York, nos dizem que seu impacto é bastante severo. Principalmente porque, em média, as pessoas simplesmente não sabem se preocupar com as coisas de maneira saudável. Temos uma curiosa tendência a entrar em pânico e explodir tudo fora de proporção .
No entanto, ele também aponta outro fator que, talvez, isente-nos, pelo menos parte da responsabilidade. Nosso cérebro está programado para se preocupar primeiro e pensar depois. Em outras palavras, nosso sistema emocional e, em particular, nossa amígdala cerebral é o primeiro a detectar uma ameaça e, portanto, ativar uma emoção em nós.
Conseqüentemente, neurotransmissores como a dopamina são liberados e geram ansiedade e nervosismo. Mais tarde, o sistema límbico estimula o córtex cerebral a notificar as estruturas mentais superiores. Qual o propósito? Encorajá-los a assumir o controle. Além disso, para fazer uso do raciocínio lógico que regula esse medo, essa sensação de alarme.
Dr. LeDoux nos lembra que os humanos têm mais poder do que raciocinar quando se trata de emoções. Algo assim apenas torna a preocupação e a ansiedade que sentimos bastante poderosas sobre sua mente. A maneira como a preocupação afeta seu cérebro é, portanto, enorme e tem os seguintes efeitos:
Preocupação excessiva leva à dor psicológica
O que queremos dizer com “dor psicológica”? É diferente da dor física? Sim. Na verdade, é tão limitador. Assim, dor psicológica é basicamente angústia, exaustão, negatividade e desânimo, entre outros.
Em um cérebro ansioso dominado por preocupações constantes, você é controlado pela amígdala. Isso faz você ver os perigos onde não há. Tudo o que você percebe é uma ameaça. Você desconfia de tudo e isso tudo te deixa com medo. Sua hiperestimulação afeta o córtex cerebral, reduzindo sua atividade. Então, você começa a perceber tudo como caótico e desequilibrado.
Da mesma forma, a amígdala ativa várias áreas da dor cerebral, como o córtex cingulado anterior . Consequentemente, o desconforto se intensifica.
“Quando olho para todas essas preocupações, lembro-me da história do velho que disse em seu leito de morte que ele tivera muitos problemas em sua vida, a maioria dos quais nunca aconteceu”.
-Winston Churchill-
Quando se preocupar intensamente afeta seu cérebro, seus processos cognitivos falham
O que queremos dizer com “processos cognitivos”? Isto é, quando a preocupação afeta intensamente o seu cérebro porque temos semanas ou meses devido a pensamentos persistentes, então você começará a notar o seguinte:
Falha de memória.
Problemas de concentração.
Dificuldade em tomar decisões.
Problemas para entender mensagens, textos, etc.
Como parar de se preocupar
Na verdade, você não deve parar de se preocupar. É mais sobre aprender a se preocupar bem. Caso contrário, como declarado em um estudo realizado na Universidade de Cambridge pelo Dr. Ernest Paulesu, você corre o risco de desenvolver um transtorno de ansiedade generalizada .
Para aprender a se preocupar melhor, lembre-se do conselho do psicólogo Albert Ellis. Vamos refletir sobre isso:
Analise seus pensamentos irracionais. Acredite ou não, cerca de 80% das suas preocupações são desproporcionais e ilógicas .
Fale sobre suas emoções. Nomeie-os, desvincule-os e leve-os à luz. Pode ser possível que você esteja se preocupando excessivamente com o seu trabalho porque, na verdade, você está insatisfeito com isso e não está feliz lá.
Não tome decisões com base no seu humor. Antes de tomar decisões e agir com base nelas, calmamente e razoavelmente avalie cada um dos seus pensamentos. Sim, as emoções são importantes, mas se elas estão emparelhadas com um raciocínio deliberado e focado, então você terá uma chance maior de ter sucesso.
Para concluir, você pode ser mais proativo ao saber como a preocupação afeta seu cérebro. Evite cair naqueles ciclos dolorosos e faça uso de abordagens saudáveis e razoáveis. Se você não pode fazer isso sozinho, então procure ajuda profissional.
