De acordo (McCullogh, 2001) “a gratidão é definida como uma virtude moral que denota bom comportamento”.
Com a rotina do dia a dia, é comum nos focarmos em coisas negativas, fazendo com que deixemos de olhar pequenas coisas importantes nas nossas vidas.
O sentimento de gratidão traz mudanças benéficas ao nosso corpo, fortalece o sistema imunológico, regula a respiração e a frequência cardíaca, diminuindo os níveis de estresse. Para isso, você precisa exercer diariamente uma visão equilibrada dos aspectos negativos e positivos das suas experiências (Moyano, 2012).
Mas para isso, você precisa ter vontade!
Você pode começar com um simples exercício:
– Compre uma agenda e escreva diariamente algo pelo que você é grato.
Lembre-se: as más escolhas e as experiências negativas também contribuem para o nosso aprendizado e maturidade, nos tornando pessoas mais leves, além de auxiliar em melhores escolhas para a nossa vida.
Comece agora!
Seja grato pelo que você é!
Seja grato pelo que você tem!
Referências:
McCullough, M; Kilpatrick, S.; Emmons, R. & Larson, D. (2001). A gratidão é um afeto moral? Boletim Psicológico
Moyano N. (2011). Gratidão na psicologia positiva. Psychodebate, 10, 103-117
Suzanne Leal
@amplapsicologia
amplapsicologia@gmail.com
Fotos: Google Images
Ampla Psicologia 